出门下楼王楠都是摇摇晃晃的睁不开眼。
“以后每天早晨都有长跑、体能这些项目，等你在二十分钟内能跑完五公里越野，马步能扎半个小时以后，我们开始练习散打格斗。”
“行！”听说能练格斗，王楠来了劲头，当先向前冲去。
“减速！不要跑那么快，要不你连这个坡都上不去。”
出了小区就是一段一公里左右的缓坡，王楠别说一半，三分之一都没坚持下来，就双手撑腿弯着腰直喘大气。
马丁也不好受，因为这一世的体质实在太弱。
至少在他看来简直是弱爆了，他努力调整着呼吸匀速前进，路过王楠的时候顺手抄了他一把。
两人一前一后向坡顶跑去。
“像这样，呼！吸！三步一呼吸，有意识地控制自己地呼吸节奏，对！就这样，跟着我，跟上喽。”
刚开始练跑步地人一般在一千米左右会出现极限，只要克服了这个极限，接下去地路程就会轻松很多。
马丁用言语鼓励着王楠不要和自己拉开距离，冲上缓坡之后沿着马路继续向前。
这条路太熟悉了，上一世几乎每天都要从这里跑过，所以哪个地方是五公里折返点，马丁一清二楚。
行进的速度很慢，因为马丁自己都在咬着牙坚持，努力控制不让自己地呼吸紊乱。
王楠则大张着嘴，跟条二哈一样喘着粗气踉跄着往前挪动。
“坚持！别停！只要过了这一关，今后每天早晨地长跑就会变得非常轻松。加油！我们一定可以做到，加油！坚持！别让我把你看扁喽。”
王楠刚想停下来走两步，马丁地鼓励就及时送到，也不停刺激着他争强好胜地心，哪怕已经是痛苦到了极点，也一直保持着跑步地动作。
还有比自己更了解自己的人吗？
马丁清楚：王楠的本事不大，不服输的心气儿可一点不低。
刺激加上鼓励是最好的催化剂。
“好地！不错！楠楠，你是好样地！加油！”